Viikkotunnit

Viikkotunneilla harjoitellaan valmentajan ohjauksessa pienryhmissä. Suosittelemme harjoittelua vähintään kolme kertaa viikossa. Tuntivarauksia voit tehdä 3 viikkoa etukäteen varausjärjestelmässämme.

WOD Training

WOD:issa eli Päivän treenissä suunnitelmallisuus ja ohjelmointi ovat avainsanoja. Seuraamalla viikoittain meidän WOD treenejä saat kokonaisvaltaisen lihaskuntoharjoituskokonaisuuden ja tuloksia. Harjoitukset ovat mielenkiintoisia, haastavia ja tehokkaita.

Vapaapainoharjoittelua parhaimmillaan!

Strong Women Training

Naisille suunniteltu energinen aamuharjoittelukokonaisuus. Eri päiville eri teemat, jotta lihaksistoa sekä metabolista kuntoa rasitetaan tasaisesti. Parempi kunto ja parempi mieli jokaisen treenin jälkeen.

Toiminnallista jatkuvasti varioitua harjoittelua, lihaskuntoa ja terveyttä unohtamatta.

TRX Training

TRX eli suspension training nauhat kehittävät keskivartaloa, kehonhallintaa ja tasapainoa sekä voimaa, kestävyyttä ja lihaskuntoa. Tehokas harjoitusmuoto, joka sopii kaikille. Ehdottomasti kokeilun arvoinen tunti, johon saatat jäädä koukkuun jo ensimmäisellä kerralla. 

Funtionaalista harjoittelua yksilöllisesti!

Herrasmiesten Aamuklubi Training

Miehille suunniteltu monipuolinen aamutreeni. Viikoittain vaihtuva, kuntoa kohottava ja vahvistava harjoittelukokonaisuus. Peruskunto on terveyden tukipilari! 

Jos harjoittelusi on jäänyt vähemmälle ja haluat vahvistaa kehoasi ja kuntoasi, jotta jaksat mm. tehdä töitä, hoitaa lapset ja harrastaa liikuntaa niin tule mukaan Herrasmiesten aamuklubiin!

Fit Body Training

Eri päivinä teemme työntävät ja vetävät liikkeet. Keskitymme oikeisiin tekniikoihin ja lihasten aktivoimiseen sekä suorituskykyyn. 

Fit Body tunti on perinteistä lihaskuntoharjoittelua vapaapainoilla parhaimmillaan. Tunnilla saat kunnon pumpin!

Fat Free Friday Training

Tavoitteena on polttaa tunnin aikana mahdollisimman paljon kaloreita. Korkeasykkeinen toiminnallinen voimakestävyysharjoittelu sopii tähän parhaiten. Haastamme kehosi parempiin suorituksiin, joka perjantai. Liikkeet voivat olla hyvinkin yksinkertaisia, mutta tehokkaita.

Tule haastamaan itsesi ja vie kehosi suorituskyky uusiin ulottuvuuksiin!

Yksilövalmennus

Yksilövalmennuspalvelumme on huolellisesti suunniteltu sinun toiveiden ja tarpeiden mukaan toteutettu kokonaisuus. Löydämme yhdessä parhaan lopputuloksen liikunnan, ruokavalion ja elämän tasapainoitteluun. Viemme teorian käytännön tasolle, jokaiselle ymmärrettävään muotoon.

Just to Start

1kk valmennuspaketti

• 4kpl yksilöllistä valmennustapaamista
• Liikunta -ja kausisuunnitelma
• Harjoitusohjelma kotiin tai kuntosalille
• Kehonkoostumusmittaus ja analyysi
• Ruokavalio vinkkejä

Get Some Results

3kk valmennuspaketti

• 12kpl yksilöllistä valmennustapaamista
• Liikunta -ja kausisuunnitelma
• Kehon toiminnallisuuden analyysi
• Kehon tarpeiden kartoitus ja korjaus käytännön tasolla
• Laaja harjoitusohjelma kotiin, ulos tai kuntosalille
• Kehonkoostumusmittaus, analyysi ja seuranta
• Ruokapäiväkirjan analyysi sekä seuranta
• Valmentajan antama tuki

Be a Pro

3kk valmennuspaketti

• 24kpl yksilöllistä valmennustapaamista
• Liikunta -ja kausisuunnitelma
• Kehon toiminnallisuuden analyysi ja tulosten raportointi
• Kehon tarpeiden kartoitus ja korjaus käytännön tasolla
• 3 kuukauden harjoitusohjelma kotiin, ulos tai kuntosalille
• Kehonkoostumusmittaus, analyysi, seuranta ja tuloksia
• Ruokapäiväkirjan analyysi, seuranta ja yksilöllinen ruokavalio-ohjelma
• Valmentajan antama tuki ja s-posti valmennus
• Treenijuomat
• Tuloksia!